お酒を飲んだり塩分を摂りすぎたりすると起こるむくみ。
むくみは女性の天敵ですよね!

むくみを解消するヨガポーズをご紹介します♪

(1)ウサギのポーズ

やり方

(1)正座になり、上半身を前に倒してチャイルドポーズになります。
(2)手を頭の横に付きます。
(3)頭を前に転がして頭のてっぺんが床にくるようにします。

ポイント

顔まわりの血行を促進して顔のむくみを改善するポーズです。

(2)サギのポーズ

やり方

(1)両足を前に伸ばして座ります。
(2)右足をかかとが中に向くようにして折り曲げます。
(3)左足を曲げて足の裏を両手で持ち、ゆっくり前に伸ばします。

ポイント

足の血行を促進してむくみを改善するポーズです。

(3)ダウンドッグ

やり方

(1)四つん這いから両足を後ろにまっすぐ伸ばしてプランクポーズになります。
(2)ゆっくり腰を押し上げます。
(3)体全体で三角を描きます。

ポイント

両足と背中を伸ばして血行を促進します。
顔まわりのむくみの改善にも効果的です。

(4)鋤(すき)のポーズ

やり方

(1)仰向けになって寝ます。
(2)両足をゆっくり足の裏が天井を向くように浮かします。
(3)手で腰を押さえながら足を頭の後ろにゴロンと持っていきます。

ポイント

全身の血行促進に効果的なポーズです。
顔や足のむくみを改善します。


むくみは気分も下げてしまいますよね。
血行促進して血液を循環させると、むくみは改善するもの。

ヨガポーズでむくみを撃退しましょう♪

(恋愛jp編集部)

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