デスクワークが続くと肩こりは避けて通れませんよね。
肩こりは日本の国民病とも言われています。

今回は肩まわりをほぐすヨガポーズをご紹介します!

(1)イーグルのポーズ(上半身のみ)

やり方

(1)顔の前で右手のひじを曲げて、手先が上になるようにします。
(2)左のひじを右にのひじの下に重ねます。
(3)手を交差して手のひら同士を合わせます。

ポイント

肩甲骨や腕のストレッチに評判の高いポーズです。

(2)牛の顔のポーズ(上半身のみ)

やり方

(1)右手を上に、左手を下に伸ばします。
(2)両ひじを背中の中心に向かって曲げます。
(3)背中の後ろで手を繋ぎます。反対側も同じようにやります。

ポイント

腕痩せや肩こりに効果的です。

(3)三日月のポーズ(立位)

やり方

(1)足を揃えてまっすぐ立ちます。
(2)指を組んで人差し指だけ伸ばし、腕を頭の上に伸ばします。
(3)上半身を右に傾けます。反対側も同じようにやります。

ポイント

腕から体側を深くストレッチするポーズです。

(4)背中で合掌

やり方

(1)ひじを曲げて背中に手の甲をつけます。
(2)手の小指側から手のひら同士を合わせていきます。
(3)出来るだけひじを高くします。

ポイント

肩甲骨の可動域をチェックできるポーズです。


肩まわりをほぐす4つのポーズをご紹介しました。
肩こりは頭痛なども引き起こししてまうもの。

早めに肩をほぐして、肩こり知らずになりましょう♪

(恋愛jp編集部)