デスクワークが続くと肩こりは避けて通れませんよね。
肩こりは日本の国民病とも言われています。
今回は肩まわりをほぐすヨガポーズをご紹介します！
（1）イーグルのポーズ（上半身のみ）
やり方
（1）顔の前で右手のひじを曲げて、手先が上になるようにします。
（2）左のひじを右にのひじの下に重ねます。
（3）手を交差して手のひら同士を合わせます。
ポイント
肩甲骨や腕のストレッチに評判の高いポーズです。
（2）牛の顔のポーズ（上半身のみ）
やり方
（1）右手を上に、左手を下に伸ばします。
（2）両ひじを背中の中心に向かって曲げます。
（3）背中の後ろで手を繋ぎます。反対側も同じようにやります。
ポイント
腕痩せや肩こりに効果的です。
（3）三日月のポーズ（立位）
やり方
（1）足を揃えてまっすぐ立ちます。
（2）指を組んで人差し指だけ伸ばし、腕を頭の上に伸ばします。
（3）上半身を右に傾けます。反対側も同じようにやります。
ポイント
腕から体側を深くストレッチするポーズです。
（4）背中で合掌
やり方
（1）ひじを曲げて背中に手の甲をつけます。
（2）手の小指側から手のひら同士を合わせていきます。
（3）出来るだけひじを高くします。
ポイント
肩甲骨の可動域をチェックできるポーズです。
肩まわりをほぐす4つのポーズをご紹介しました。
肩こりは頭痛なども引き起こししてまうもの。
早めに肩をほぐして、肩こり知らずになりましょう♪
（恋愛jp編集部）