本格的に梅雨入りを迎える6月。
気圧の変化で体調が不安定になってきている方も多いのでは？
そこで、この時期に知っておきたい「メンタルに効く簡単なヨガ」をLAVA所属のトップインストラクターである竹村真紀さんに紹介してもらいます！
今回はリラックス効果に期待できる「腸活ヨガ」の【上半身をねじるポーズ】をご紹介します。
やり方（1）
両脚を前に伸ばして座り、両手をお尻の後ろにつき、右膝を曲げて左脚の外に置く。
（2）
左膝を曲げてかかとをお尻に寄せ、左手を右膝の外側に添える。
※このときに右のお尻が床から浮く場合は、左脚は前に伸ばしたままで良い。
（3）
吸って背筋を伸ばし、吐きながら上体を右にねじる。
目線は肩越しに後ろに向けて5呼吸キープ。
反対側も同様に行ってください。
ポイント
おへそを背中の方に引き込みお腹を薄くした状態で、背筋は上に伸ばしたまま腰から順にねじり上げるようにする！
いかがでしたでしょうか。
腸の活動を活発化させ、リラックス効果が期待できる腸活ヨガ。
お腹をねじることで、腸のぜん動運動が活発化して副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
気分が落ち着かない、寝る前にリラックスしたい、そんなときにオススメのヨガとなっています。
（恋愛jp編集部）