雨ばかりの日々が続き憂鬱な気持ちになりやすい6月。
自律神経の乱れが原因かも…！
「メンタルに効く簡単なヨガ」をLAVA所属のトップインストラクターである竹村真紀さんが紹介！
今回はオフィスなどでも簡単にできる「座ったままヨガ」の【わしポーズ】をご紹介します。
ぜひやってみてくださいね。
やり方（1）
両手を前に伸ばし、左腕を下にして腕を肘より上の部分で交差させる。
やり方（2）
両肘を曲げて手先を上に向け、手の平同士を合わせる。
左脚を上にして脚を組み、右足裏を床に着ける。
※このとき、二の腕や背中が張ってきつく感じるようなら、手の平ではなく手の甲を合わせる形でOK。
やり方（3）
吸って背筋を伸ばし、吐きながら脚の付け根から上体を前に倒す。
目線は斜め前一点に集中し、背筋を伸ばしたまま5呼吸キープ。
反対側も同様に行う。
ポイント
内もも・二の腕をぎゅっと寄せながらキープをする！
いかがでしたでしょうか。
身体への集中を高めることで頭の回転を休ませ、自然とスッキリし気持ちが切り替えられる「わしのポーズ」。
仕事や家事の合間などで、気軽にリフレッシュできるヨガです！
（恋愛jp編集部）