暑い時期は外だけではなく、家の中でも熱中症になるという話もよく聞きます。
毎日の水分補給は熱中症対策に必要不可欠ですが、いったいどんなものを飲んだらいいのでしょうか。

クイズ

正解は?

(2)麦茶

麦茶は糖分やカフェインを含まないため、熱中症対策のために毎日飲む水分としてふさわしいです。
また汗と一緒に出ていってしまうミネラルも含まれています。

ちなみにほかの2つは?

(1)緑茶

緑茶は健康にいいイメージで、毎日飲んでいる方も多いと思います。
しかし熱中症対策としてはNGなんです。

緑茶はカフェインを多く含み、カフェインには利尿作用があります。
そのため、飲んだ分以上に水分が体の外に出ていってしまうのです。

同じくカフェインを多く含むコーヒーや紅茶なども、熱中症対策の水分補給としてはふさわしくありません。

(3)スポーツドリンク

スポーツドリンクはその名の通り、運動する際などに必要なミネラルなどを多く含み、熱中症対策にふさわしく思えますが、これもNGです。
スポーツドリンクは、みなさんが思っている以上に糖分を多く含むため、運動や外でたくさん汗をかいたときなどは大丈夫ですが、普段の生活では糖分のとり過ぎになってしまいます。

血糖値の急激な上昇にもつながるので、気をつけましょう。


熱中症対策には、のどが渇いてからではなく、こまめに水分補給をしておくのが大切になります。
毎日ちょっとずつ飲む習慣をつけたいですね。

(恋愛jp編集部)

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