【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選

【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選

ヨガには数え切れないほどの色々なポーズがあります。
ヨガは上達するにつれて、難しいポーズもできるようになるもの。

上級者向けのヨガポーズをご紹介します!

(1)カラスのポーズ

やり方

(1)足は肩幅にして立ち45度外に開いて、手は合掌にします。
(2)そのまましゃがんで花輪のポーズになります。
(3)合わせた手を離して前につき、体重を前に移動させて足を浮かします。

ポイント

アームバランスポーズの基礎になるポーズです。

(2)サイドクロウ

やり方

(1)花輪のポーズになり、合わせた手を離して前につきます。
(2)右足を左足にそろえます。
(3)左の二の腕に両ひざを重ねて乗せ、体重を前に移動して足を浮かします。

ポイント

カラスのポーズができてから、挑戦したいポーズです。

(3)聖者カウンディンニャのポーズ2

やり方

(1)サイドクロウのポーズになります。
(2)右足を前に、左足を後ろに伸ばします。
(3)バランスを取ります。

ポイント

サイドクロウのポーズが安定したら、このポーズも難しくないでしょう。

(4)三点倒立

やり方

(1)右手を左肩、左手を右肩につけたまま四つん這いになる。
(2)肩から手を離して指を組み、ひじと手の三角形の真ん中に頭のてっぺんを置く。
(3)足を伸ばして前に歩かせて、頭の上に骨盤がきたら足を上にゆっくり浮かします。

ポイント

難易度の高いポーズなので、インストラクターの指導の元に行いましょう。


ヨガは上達するにつれてできるポーズが増えてきます。
上手くなるにつれて、できることが増えるのは楽しいですよね。

ヨガの上級者ポーズ目指して頑張りましょう!

(恋愛jp編集部)