カフェインは天然の食品成分の一つであり、眠気を覚ます効果や、集中力を高める効果などがあります。
一方デメリットとして下痢をしたり、頻尿になったり、過剰に摂取すると中毒を起こす危険性も持っています。
カフェインの入っている飲み物は様々ありますが、どのくらいの量が入っているか知っていますか？
クイズ
次の中で一番カフェインが多く含まれる飲み物は？
（1）緑茶（煎茶）
（2）コーヒー
（3）ココア
正解は？
（２）コーヒー
コーヒーは、ドリップタイプのもので、100ミリリットル当たりのカフェイン量は90ミリグラムです。
インスタントのタイプだと、40ミリグラムに減ります。
ですが、ほかの2つは？
（1）緑茶（煎茶）
緑茶は市販のペットボトル飲料のタイプだと、100ミリリットル当たりのカフェイン量は50～60ミリグラムです。
しかし、緑茶の中の玉露という種類は、カフェイン量が多く、100ミリリットル当たり120グラムとコーヒーよりも多くなってしまうのです。
玉露入りのタイプは、カフェイン量をチェックしてから飲むのがおすすめです。
（3）ココア
ココアは、100ミリリットル当たりのカフェイン量が30ミリグラムとこの中では一番少ないです。
代わりに砂糖が多く含まれていることが多いので、糖分を気にして飲みたいですね。
今回紹介した飲み物以外にも、紅茶やコーラ、ウーロン茶などにもカフェインは含まれています。
カフェインには中毒性ありカフェインを3時間以内に850ミリグラム以上摂ると中毒の恐れがあるため注意しましょう。
（恋愛jp編集部）